Orzechy dostarczają wielu cennych składników odżywczych, które mogą wspierać m.in. układ sercowo-naczyniowy. Dlatego Europejskie Towarzystwo Kardiologiczne zaleca codzienne spożywanie około 30 g niesolonych orzechów dziennie.
Orzechy, dzięki swoim wartościom odżywczym nie powinny być pomijane w codziennej diecie, jednak ich spożycie powinno być częścią szerszego podejścia do zdrowego trybu życia, obejmującego zbilansowaną dietę oraz regularną aktywność fizyczną.
